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Pesquisas, estudos e a eficácia do treino EMS

A IMPULSE garante os resultados dos treinos personalizados pelo nosso time de coaches especialmente treinados com a técnica EMS. Abaixo citamos alguns estudos já realizados sobre a eficácia da eletro estimulação muscular.
CENTRO FITNESS E ELETRO ESTIMULAÇÃO MUSCULAR POR TODO O CORPO
Publicação AVM, Munique 2010: Eletroestimulação como treinamento integral do corpo. Estudo multicêntrico sobre o uso de EMS nos centros fitness e os seus efeitos por todo o corpo (VATTER, J., Universidade de Bayreuth, 2003; publicacão AVM Verlag, Munich 2010)

Objetivo do estudo: O objetivo deste estudo foi saber se as mudanças positivas em relação a força, antropometria, consciência do próprio corpo, humor, fatores de saúde geral, dor nas costas e incontinência, podem ser feitas através do uso de treinamento com estimulação elétrica por todo o corpo, em um teste de campo.

Metodologia: Em quatro centros de fitness, 134 voluntários (102 mulheres e 32 homens) com média de idade de 42,5 anos foram entrevistados e comparados com um grupo controle (n = 10) e examinados com base na idade e sexo, antes e após seis semanas de treinamento. Foi uma determinação da força máxima, resistência, peso corporal, percentual de gordura corporal, circunferência abdominal, frequência e intensidade das queixas de dores costas e incontinência, bem como o estado geral de reclamações, humor, vitalidade, estabilidade e contorno corporal. As 12 Unidades de treinamento foram realizadas em uma base de duas vezes por semana, com os seguintes parâmetros de treinamento: duração do pulso / intervalo 4 s / s4, 85 Hz, pulsos retangulares, pulso largura 350 segundos. Uma sessão de treinamento para cerca de 25 minutos, com as posições de exercício estático, seguido de um período de adaptação, de um total de 10-15 minutos. A sessão de treinamento concluiu com um programa de pausa de 5 minutos (duração do pulso de 1 s), intervalo de pulso de 1 s, 100 Hz, pulsos retangulares, pulso largura 150 segundos.

Resultados: 82,3% de redução de dor nas costas, 29,9% ficaram livres dos sintomas. 40,3% se queixou de dor crônica antes e 9,3% após a conclusão. Foi registrada uma melhoria de 75,8% em incontinência, e 33,3% estavam livres de sintomas no final. O número de condições médicas foi reduzido consideravelmente (cerca de 50%). A força máxima aumentada 12,2% e resistência muscular 69,3%. As mulheres se beneficiaram em grau maior do que os homens (13,6% vs 7,3%). 18 indivíduos terminaram o treinamento antes do tempo. Alterações no grupo de controle não foram identificadas. Peso corporal e IMC permaneceram praticamente inalterada. A porcentagem de gordura corporal foi reduzida em 1,4% no grupo de treinamento; aumentou em 6,7% no grupo controle. Os jovens em treinamento, perdeu mais peso do que os idosos; Não havia nenhuma variação em relação ao sexo e peso. Entre as mulheres em treinamento, as circunferências corporis foram significativamente reduzidas no peito (- 0. 7 cm), coxa (- 0. 4 cm), cintura (- 1, 4cm) e quadris (- 1, 1cm). Entre os homens, diminuiu na cintura (- 1, 1 cm) com um crescimento na parte superior do braço (1, 5cm), peito (1, 2cm) e coxa (0. 3 cm). No grupo de controle nenhuma melhora foi apresentada e expandiu a cintura e os quadris, no mesmo período de tempo. Melhoria da sensação de corpo, 83% apresentada baixa tensão, 89,1% melhor estabilidade e 83,8% um aumento no desempenho. Um 86,8% encontrado efeitos positivos sobre o contorno do corpo. 90% dos participantes perceberam o treinamento de uma forma positiva. A alta intensidade trouxe melhorias mais significativas para os pacientes com queixas, mas aumentou a incidência de dores musculares.

Conclusão: O treinamento com EMS por todo o corpo representa um método persuasivo para reduzir as queixas extremamente comuns nas costas e de incontinência. O aumento de força coincide com a experiência de treinamento de força convencional e em alguns aspectos é ainda maior. Aspectos de melhoria do contorno corporal e de humor aparece em homens e em mulheres de todas as idades. Portanto o treinamento com EMS por todo o corpo é uma forma de treinamento eficaz.
DORES NAS COSTAS
Universidade de Bayreuth 2002: Eletroestimulação muscular integral (Treinamento EMS) para dor nas costas. (BOECKH-BEHRENS, W-U./GRUTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., dissertação não publicada, Universidade de Bayreuth, 2002)

Objetivo do estudo: O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos de treinamento extensivo com EMS para dores nas costas.

Metodologia: 49 trabalhadores da Universidade de Bayreuth com dores nas costas, 31 mulheres e 18 homens, com média de 47 anos de idade, se inscreveram voluntariamente para este estudo. A frequência e intensidade de dores nas costas, bem como o estado geral de queixa, o humor, a vitalidade, a estabilidade do corpo e do contorno corporal foi determinada com a ajuda de questionários iniciais e subsequentes. 10 Unidades de treinamento de EMS, com frequência de duas vezes por semana, e duração de 45 minutos com os seguintes parâmetros de treinamento: 4 segundos de duração, intervalo de 2 segundos de pulso, frequência de pulso 80 Hz, tempo de ascenção 0 segundos, tempo de pulso de 350 segundos. No processo, um período de cerca de 25 minutos de treinamento, durante o qual eles realizaram vários exercícios estáticos, seguido de um período de habituação que durou de 10 à 15 minutos em cada caso, para o ajuste da intensidade da pulsação individual. O período de treinamento terminou com um programa de relaxamento de cinco minutos, com duração de 1 segundo, intervalo de pulso de 1 segundo, frequência de 100 Hz, tempo de subida de 0 segundos e uma largura de pulso de 150 segundos.

Resultados: 88,7% dos indivíduos notaram uma redução da dor nas costas, com uma melhoria significativa em 38,8% dos casos. Em 41,9% relataram melhoras sobre as queixas sobre suas condições gerais. Houve também uma diminuição significativa na frequência e intensidade das queixas durante o treinamento. Além disso, o treinamento de EMS alcançou os seguintes resultados: 61,4% dos indivíduos relataram uma melhora sobre suas queixas; 75,99% notaram uma melhora no humor; 69,4% relataram uma melhora na vitalidade; 57,1% dos homens e 85,7% das mulheres melhoraram seu equilíbrio, 50% dos indivíduos relataram efeitos positivos em sua forma corporal e 75,5% se sentiram mais relaxados após o treino.

Conclusão: O treinamento integral de EMS combate eficientemente as dores nas costas, uma condição muito frequente. A corrente atinge músculos profundos, o que é muito difícil com tratamentos convencionais. O treinamento especial integrado de EMS representa um treinamento muito eficaz que economiza tempo e atinge resultados muito amplos e positivos para a saúde. Ao mesmo tempo, são alcançados objetivos preventivos e terapêuticos.
INCONTINÊNCIA URINÁRIA
Universidade de Bayreuth 2002: Eletroestimulação muscular integral (EMS) do corpo, um método inovador para aliviar a incontinência urinária. (BOECKH-BEHRENS W.-U./SCHAFFER, G., dissertação não publicada, Universidade de Bayreuth, 2002).

Objetivo do estudo: O objetivo do estudo foi investigar os efeitos do treinamento de EMS em incontinência urinária.

Metodologia: A ocorrência, tipo e intensidade de incontinência urinária foram investigados em 49 indivíduos doentes com a ajuda de questionários iniciais e subsequentes (GAUDENZ 1979). Incontinência urinária, leve a moderada, apresentado em 17 pessoas (15 mulheres, 2 homens) com uma média de 47 anos de idade. Foram realizadas 10 sessões de treinamento de EMS, duas vezes por semana, cada sessão de 45 minutos com os seguintes parâmetros de treinamento: 4 segundos de duração, intervalo de 2 segundos de pulso, frequência de pulso de 80 Hz, 0 segundos de tempo de ascenção, largura de pulso 350 segundos. No processo, um período de cerca de 25 minutos de treinamento, durante o qual eles assumiram vários exercícios estáticos, seguido de um período de adaptação, que durou de 10-15 minutos, em cada caso, para o ajuste do nível de intensidade individual. Criou-se um treinamento com um programa de relaxamento de cinco minutos, com uma duração de pulso de 1 segundo e intervalo de pulso de 1 segundo, a frequência de 100 Hz, tempo de subida de 0 segundos e uma largura de pulso de 150 segundos.

Resultados: Ele foi um alívio da incontinência urinária em 64,7% dos casos. 23,5% estavam completamente livres de desconforto. Uma diminuição das queixas ocorreu em 24,4% e 35,9% não notaram qualquer mudança. Esses resultados correspondem tanto para as melhorias no tratamento de incontinência como para terapias eletro musculares locais. (cf. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).

Conclusão: O treinamento integrado de EMS representa um sistema de treinamento eficaz. Ele alcança as metas terapêuticas, tratamento de incontinência urinária e dores nas costas, assim como atua em métodos preventivos, como a construção de massa muscular, melhora de humos , vitalidade, estabilidade do corpo e desempenho global.
EFEITO DA ELETRO ESTIMULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE
Universidade de Erlangen-Nurember 2009: O efeito da eletro estimulação por todo o em repouso metabólico, os parâmetros antropométricos e musculares de pessoas idosas. Prova de treinamento e eletroestimulação (TESTE). (KEMMLER, W. / BIRLAUF, A./ VON STENGEL, S., Universidade de Erlangen-Nuremberg 2009).

Objetivo do estudo: Especialmente nas mulheres, após a menopausa, ocorre uma alteração substancial na composição corporal, gordura abdominal aumentada com a correspondente redução de massa muscular. Para contrariar essa tendência, o treinamento integral com eletroestimulação destaca, hoje, como uma alternativa para o treinamento muscular convencional, com cargas mais leves ortopédicas e cardíacas, com um volume de treinamento comparativamente muito baixo. O objetivo desse estudo piloto foi estabelecer a aplicabilidade e a viabilidade do treinamento de EMS para pessoas idosas, bem como a determinar a eficácia desse tipo de treinamento sobre o músculo, parâmetros antropométricos e fisiológicos.

Metodologia: 30 mulheres pós-menopausa com longa experiência de treinamento, foram designados aleatoriamente para um grupo de controle (GC: n = 15), onde continuou seu treinamento usual e um grupo de EMS (n = 15), que completou um treinamento integral de EMS de 20 minutos, com sessões de treinamento de quatro em quatro dias, além de treinamentos de força e resistência duas vezes por semana. Juntamente com a taxa metabólica de repouso e o V02, determinaram-se os principais dados antropométricos (peso, tamanho, porcentagem de gordura corporal, circunferência, cintura, etc.).

Resultados: A taxa metabólica em repouso mostrou reduções significativas no grupo de controle (5,3%, p = 0,038) e inalterado (-0,2%, p = 0,991) no grupo EMS. Apesar de um tamanho médio do efeito (é: 0.62), tendências simples apareceram, sem diferenças significativas entre o EMS e o grupo GC (p = 0.065). O valor acumulado de espessura de dobras cutâneas, foi significativamente reduzido no grupo EMS (p = 0. 001), 8,6% em comparação com um aumento ligeiro e insignificante no grupo controle (1,4%); a diferença foi estatisticamente significante (p = 0,0001, é: 1,37). A circunferência da cintura, como critério de adiposidade abdominal, foi reduzida no grupo EMS significativamente (p > 0,001) - 2,3% (vs GC:1, 0%, p = 0,106). A diferença correspondente ao grupo intermediário, acabou por ser significativa (p = 0, 001, ES: 1.64).

Conclusão: Em resumo, mostraram-se melhorias em parâmetros funcionais, tais como a força e velocidade, e também efeitos relevantes na composição corporal. Além disso, foi constatado um alto grau de aceitação do treinamento com EMS entre mulheres pós-menopausa que possuem hábitos de treinamento. Assim, além de sua eficiência, a viabilidade desse tipo de treinamento parece assegurada.
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